להפסיק את הסבל - כוחו של הרגע הזה

סבל לא נולד מהמציאות.

סבל נולד מההתנגדות שלנו - לרגע הזה.

כי הסבל הוא לא מה שקרה לנו.

הוא מה שאנחנו 'אומרים לעצמנו' על מה שקרה לנו.

איך שאנחנו מפרשים בראש את מה שקרה. זהו הסבל.

---

אבל בכל פעם שאנחנו כאן —

לא בעתיד ולא בעבר —

רק ברגע הזה שנמצא ממש פה מולנו -

הסבל לא יכול לגעת בנו!

אז איך מפסיקים לסבול?

1. נוכחות. רק זה.

להיות כאן ועכשיו.

הנה תרגיל:

עצמו עיניים לרגע.

קחו נשימה עמוקה.

שימו לב: איפה אני עכשיו?

לא במחשבות. לא בסיפור.

אלא – ממש כאן. בתוך הגוף הזה. באוויר שנכנס לתוכו. בתחושה הפיזית שזורמת בו.

כאן מפסיקים לסבול כי כשהמיינד שלנו שותק, הסבל מתמוסס.

---

2. להפסיק להתנגד למה שקיים כבר

כשהמציאות רחוקה מלהיות כפי שרצינו,

המוח מתחיל להילחם במה שקיים.

"זה לא אמור להיות ככה!"

"זה לא הוגן!"

"אני לא מסוגל לחיות עם זה!"

ואז – מתחיל הסבל.

והדרך החוצה היא אחת:

לא 'להסכים' עם מה שקרה –

להפסיק להילחם במה שקרה.

להגיד לעצמנו:

"זה מה שקיים. ואני נותן לרגע הזה להיות כמו שהוא."

כי כשאתה נאבק ברגע הזה -

אתה לא פה יותר.

אתה בראש, בתרחישים, בפחדים.

אתה לא נושם באמת. אתה לא מרגיש באמת.

אתה בורח מהחיים אל הסבל.

אבל כשאתה מקבל את מה שכבר קיים -

לא כי אתה מסכים עם מה שקרה,

אלא כי אתה מפסיק להילחם ברגע שכבר קיים -

אתה סוף סוף חוזר. אתה חופשי מסבל.

אתה חוזר לנשימה שלך.

לגוף שלך.

ללב שלך.

וליכולת שלך להיות שוב אדם שלם -

נשמה שחיה בתוך המציאות של הגוף הזה.

---

3. לבחור להיות עד - מבלי לשפוט

ברגע שאתה רק עד למה שקרה,

ולא השופט של מה שקרה –

אתה חוזר הביתה. לשקט. לעצמך.

אתה נושם שוב.

אתה מרגיש שוב.

אתה רואה.

אבל אתה לא נבלע לתוך הסיפור של הסבל.

---

ומה עוד עוזר לחזור לרגע הזה?

לתת תשומת לב לנשימה

להתבונן ברגליים שלך נשענות על הקרקע

להתבונן בצלילים שאתה שומע ממש עכשיו - בלי לפרש אותם

---

למה זה חשוב?

כי בכל פעם שאתה כאן —

לא בעתיד ולא בעבר —

הסבל לא יכול לגעת בך.

ואז אתה מגלה:

שהעוצמה היא לא בתיקון.

היא בשהייה. בנוכחות שלך.

ברגע הזה.

בדיוק כפי שהוא.

רוצים לקחת חלק במסע הזה?

אתם מוזמנים לתמוך פה באהבה כפי יכולתכם:

אני רוצה לתמוך